La sofrologia viene ideata nel 1960 da Alfonso Caycedo, direttore della Scuola di Ipnosi Clinica dell’Università di Madrid.
Sofrologia deriva dalla sintesi dei termini greci. SOS (armonioso) + PHREN (coscienza, spirito) + LOGOS (parola, studio, scienza). L’intento è perciò di definire una scienza che armonizzi il corpo e lo spirito. Questo risultato consente una maggiore adattabilità a se stessi, agli altri, all’ambiente. In altre parole questa tecnica mira all’ addestramento progressivo dei potenziali energetici sottesi alla personalità, al fine di sviluppare una nuova dimensione della coscienza, libera da ostruzioni inibitorie mentali ed emotive. Platone aveva utilizzato il termine sophrosine per indicare uno stato particolare psicosomatico prossimo all’ipnosi; questa particolare condizione era ottenuta, nell’antica Grecia, attraverso il terpnos logos, cioè un modo di parlare dolce, lento e monotono. Oggi il training sofrologico usa la stessa modalità , ponendo però l’attenzione, oltre che sul tono della voce, sui pensieri che essa deve trasmettere, sul ritmo, e sulle pause fra le parole (che vengono decise ed applicate in base al tipo di respirazione del paziente).
Per raggiungere gli obiettivi, il training sofrologico utilizza uno stato di veglia cosciente caratterizzato da ritmo cerebrale Alpha (livello sofroliminale). Questo stato, raggiunto con il terpnos logos e con la visualizzazione consente di ottenere: uno stato di rilassamento psico-fisico; una condizione di calma, il contatto con la coscienza interiore. In questo stato di relax fisico con coscienza attiva l’individuo si apre, o meglio apre la porta del suo inconscio, accogliendo, senza resistenza o censura, la suggestione positiva, propostagli dal terapeuta, attraverso l’induzione con parole che esprimono pensieri chiari e mirati a risolvere uno specifico stato di malessere. Per l’attuazione di questo meraviglioso processo di ri-fioritura interiore, per prima cosa bisogna allenare la persona al rilassamento, cioè al raggiungimento di una condizione mentale Alpha, la quale riduce le tensioni fisiche e psichiche, produce un maggiore contatto con i piani di pensiero inconscio, innescando così processi naturali di armonizzazione interiore. In stato Alpha, in realtà, non avviene altro che uno spostamento dell’attenzione della coscienza dall’esterno all’interno. Ed è chiaro che acquisire uno sguardo limpido sulla nostra interiorità equivale a sanare il conflitto fra essa e tutto ciò che esiste al di fuori di essa.